創造性は、だぶだぶのフードを着た芸術家だけのものではありません。それは私たち全員が持っているスーパーパワーです。しかし、それをどうやって活性化させるのでしょうか？答えは二つの思考タイプにあります：収束的思考（解決策に焦点を当てる）と発散的思考（自由なアイデアの流れ）。このブログでは、これらが創造的なプロセスでどのように連携するか、そしてなぜ朝のコーヒーが味方になり得るのかを探ります…特に後者のために。最新の研究に基づき、カフェインがどのようにあなたの創造性を前進させるかを見ていきます—それを神話にしないで。
創造性をダンスに例えると、発散的思考は自由奔放で衝動的な部分であり、ルールなしに無数のアイデアが飛び交うブレインストーミングのようなものです。収束的思考は正確な締めくくりで、最良のアイデアを選び問題を解決します。
研究によると、成功する創造性にはバランスが必要です：幅を広げるために発散的思考から始め、深さを追求するために収束的思考に切り替えます。一方がなければもう一方は半減します。例えば、アインシュタインは最初に野心的な理論をブレインストーミング（発散的思考）し、その後それらを相対性理論に洗練させました（収束的思考）。
ここでコーヒーの出番です。アーカンソー大学の研究（2020年）では、80人の参加者に200mgのカフェイン（強い一杯）とプラセボを投与してテストしました。結果は？カフェインは収束的思考を大幅に改善し、参加者はより多くの問題をより速く解決しました。例えば、単語連想ゲームで4番目の単語を見つける課題（例：「サーカス」に対して「テント」、「ライオン」、「ピエロ」）です。しかし発散的思考には効果がなく、「レンガの代替使用法」のような課題でより多くの、またはより独創的なアイデアは出ませんでした。
なぜでしょうか？カフェインはアデノシンをブロックすることで集中力と覚醒を高め、アイデアの評価と洗練（収束的思考）を助けます。創造性を抑制するわけではありませんが、自由で発散的な部分を促進するわけでもありません。クリエイティブなセッションの締めくくりには最適ですが、始めるにはあまり向いていません。
研究によると、カフェインは創造的プロセスの「橋渡し」として最適です：発散的段階の後に使ってアイデアを磨きます。別の研究では、カフェインが憂鬱を軽減し、それが間接的に創造性の余地を生むことが示されました。過剰摂取は？不安を増加させ、フローを妨げる可能性があります。
Hubermanは次のように付け加えます：カフェインを運動と組み合わせることで、両方の思考タイプをサポートする追加のドーパミンブーストが得られます。これを試してみてください：朝はコーヒーなしでブレインストーミング（発散的思考）、午後はコーヒーを飲んで実行（収束的思考）。
新鮮に焙煎されたコーヒーは、不要な添加物のぼやけなしに、まさに必要な分量を提供します。ベリーのノートが感じられるシングルオリジンを選んで、軽やかで刺激的なスタートを。
創造性はタンデムです：発散的思考は扉を開き、収束的思考は契約をまとめます。コーヒーは最後の部分のあなたの共同操縦士です—それは自由な流れを脅かすことなく、解決策に対してあなたをより鋭くします。次に行き詰まったときは：一杯淹れて、まずアイデアを踊らせることを忘れないでください。
さあ、創造しましょう！ ☕✨
